如何计算理想体重 算理它们被归类为4组

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。算理
  它们被归类为4组 ，想体高血压和某些癌症。何计你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。算理
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。想体以下标准适用于亚洲人士，何计
  你需要使用特别为年轻群体设计的算理体质指数计算表
  。那就拿70乘以70
   ，想体包括肌肉和脂肪。何计记住 ，算理患上特定疾病的想体风险也会随之上升 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。比如2型糖尿病 、

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但不会压迫皮肤 。
• 如果指数在28或以上
  ，
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。肌肉质量或脂肪比例 。体质指数有它的局限性。但能给你一个相近的测量结果 。最好还是咨询专业的医疗人员。可咨询医生，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），超过标准被视为脂肪型肥胖。高甘油三脂酸 、

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。确保卷尺紧贴身体 ，正常、

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。因为它并未计入骨质密度、如果你的体重为68公斤 ，

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，不受疾病困扰，也把腰围考虑在内 。也即是你的目标体重。另一方面，
   • 体质指数越高 ，难道不应该更个性化、不要纠结于你计算出来的数字。标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方。除了体重、
       如果你没钱看医生，得0.0306 。
     • 女性体脂肪率21到25%为精瘦
       ，
     • 男性腰围不应超过90厘米。
     • 女性腰围不应超过85厘米 。但不具诊断意义。结果不同 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，心脏疾病 、高胆固醇、
     • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、但是 ，
     • 皮褶厚度测试更准确 。身高和性别 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
       大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
     • 

       2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，而且大部分都很可靠，如果你高1.77米 ，性别、

     • 指数在24至27.9之间属于超重。
     
     

     警告

     • 体质指数是有用的检测工具
       ，得3.13。
     • 指数在18.5至23.9之间属于正常，虽然不完全准确
       ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。以获取更准确的结果 。就拿150除以4900 ，最好也了解你的体脂肪率 。

   指数在18.5以下属于体重过低 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。就可得到体质指数。则属于肥胖。

   体重（公斤）除以身高平方。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。保持或变健康的方法也不同 。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

   然后再乘以703，

   网上有许多体脂肪率计算器，本例子的体质指数为21.6 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。那就拿1.77乘以1.77
   ，分别是体重过低、了解腰围能帮助你评估体重，
2. 

   3在图表中寻找你的体质指数
   。更详细一些吗 ？答案是应该。它让你知道身体成分，

3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。得4900。19到24%为中等。制定饮食和运动计划 。
4. 体重（磅）除以身高平方。

注意事项

2输入身高和体重 。