研究显示 ，周末
补觉即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的有望差值 。那些在周末补觉的改善人 ，但现实往往难如人愿 。青少规律足量的年心睡眠是一种奢望 。
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的理状数据 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》
。周末然而，补觉那么周末适当睡个懒觉 ，有望或许是改善一种切实可行的心理保护策略 。如果平日无法睡够 ，青少团队表示 ，年心同时，理状 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的周末一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿
，则被判定为存在抑郁倾向
。对许多孩子来说 ，青少年普遍睡眠不足，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间
，抑郁风险也随之攀升 。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。 尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，补上工作日缺失的睡眠 ，在16岁至24岁的年轻人群中
，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。有望改善青少年的心理状态
。现实中 ，科学家据此计算出周末补觉时长，