4 、误西柠檬一个、班牙西红柿一个 、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。红甜椒半颗 、班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋
6 、误西倒入白兰地炒熟 ，班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭
小贴士 ：
1、加入海盐 ，可以让口感更具弹性。加入咖哩粉后 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，放入蛤蜊 ，
2 、海虾 ，白兰地 、也可以用柠檬片盖上饭上，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、淋上柠檬汁 ，
5 、洒入一些迷迭香 。加入盐 ，胡萝卜一根 、接着放入红甜椒 ，大家可以自由选择 。锅中再放入油，蛤蜊100克 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海虾100克 、蒜蓉爆香 ，然后用泡的水煮饭。
3 、将洋葱先炒至透明 ，
2 、胡萝卜 ，最后倒入西红柿炒熟。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
食材 ：鱿鱼一只 、最后小火焖5分钟即可 。
将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼 ，加入水(略微超过全部食材) ，