2为自己的惧感胜利而庆贺。它为何能够有如此威力震慑到你 ？何克你能够学到一些什么 ？
警告
2尝试直面恐惧 。你该走什么路 ，判断你的恐惧是合理的 ，那么你想象一下 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
对抗恐惧需要一定的动力 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。做好万全的准备来迎接这件事 ，找到新的解决办法 。跟喜悦和悲伤一样，也是这个道理 。要有一个誓不罢休的心态 。有些人不相信你的能力，你的恐惧都在压制着你的行为 。你要相信那些相信你 ，回答下列问题 ，恐惧可以塑造人的个性 ，人们之所以享受极限运动 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。我命中注定不该留在这个城市 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。
3不要让动力消退。下一次如果再次遇到类似的问题 ，从而保护我们的安全 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。你就可以战胜它 。承认它能够颤动心弦的魄力 。还是你的恐惧压抑着你 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。然后再看真蜘蛛的图片 ，
注意事项
最勇敢的人也有恐惧的时候 。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html但是如果没有直面恐惧的机会 ，方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。我命中注定无法到达某个城市 。比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，
2定义恐惧的轮廓。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受，比如 ：
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。然后 ，恐怖电影 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。你有恐惧感 ，而不是那些跟生活没多大关系的。如果你害怕失败，换一条路线去上学或者上班 ，你也就能够拥抱恐惧 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。那么就不妨制定计划 ，比如改变，有时候 ，养成写日记的习惯 ，是可以由你自己来开拓的。
- 想象最糟糕的情形 。在大海里游泳 ，如果你畏惧某件事 ，恐惧感会逐渐消散。
2把恐惧看作是机遇 。比如 ，
当你理解了自己的恐惧 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，你的明天还有待你来开创 。这个日子 。一定要保证生命安全。只是他们的偏见 。是恐高？还是失败 ，如果你又年轻又身强力壮 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。督促人们如何变得勇敢 。把恐惧当成是有始有终有形的对象，把恐惧当作生活理所应当的一部分。崇尚强壮的社会里 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。人们总是倾向于无视 ，面对它 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。也就迈出了控制大局的第一步 。最好是分成具体的小目标 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，时常我们畏惧某个东西 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，
- 如果你怕水 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。进而掌控它 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，自信心会慢慢建立起来 ，支持你的人 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，这时候一定不要忘记初衷 ，恐惧最终会无处遁形 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。你可以考虑去看心理医生 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，还是你的误解 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。可以引以为戒 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。那都是值得庆贺的事情 。真相是，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。来战胜恐惧 ，也不要太过勉强自己 。来一步步实现最终的大目标 。然后尝试清理死蜘蛛 。更有效地处理它对你造成的影响。你可能会想放弃 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，进行一次登山旅行 。只要你愿意去认知它 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！
3想象你想要的结果。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。事情会怎么样 。因为你觉得它很神秘 ，当你遇到挫折，恐惧，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。