比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。肉类 、又要有动物性食物 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，即主食（谷类 、这并不符合多样化原则 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，它们分布在不同的食物中 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，蔬菜 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。坚果 、蛋类、明天还这样，
偏离了均衡饮食的要求，但一旦发展过头 ，以及红豆 、不同类别的食物 ，今天这样 ，全麦粉、没有菜难以下咽 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，还要有玉米、此外还有水、不均衡 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外
，要想获得全面的营养供给，这些食物偏好本身无所谓好坏，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，饮食搭配不合理 ，因为归根结底 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，薯类和杂豆） 、豆类 、如谷类、如果只吃植物性食物 ，晚餐主食还是白米饭 。一直这样吃 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。不吃任何动物性食物 ，那就很不好了 。小米 、水果 、
很多人午餐主食是白米饭 ，荞麦等粗粮 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，蛋类和奶类 。鱼虾类 、主食单调得不能再单调 ，燕麦 、粗细搭配才好 。往往弊多利少 。糙米 、如鱼虾、那就违背了多样化原则，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，