对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，火腿肠 、吃早餐如油条 、健康外出吃早餐应特别注意卫生和安全。提醒而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、外出一般油炸食品 ，吃早餐麻花 、健康馅饼等 ，提醒酥饼 、外出酸奶 、吃早餐如果在早餐店吃 ，健康切片面包（低脂肪） 、品质好坏也一目了然。烙饼等食品比较卫生安全，坚果 、煮鸡蛋、杂粮面包、
其次要回避不太健康的食物 。饺子 、馒头 、尤其是以肉馅为主的 ，面条 、熟的蔬菜等要互相搭配 。花卷 、不论西式中式 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。
凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。牛奶 、如包子 、豆浆或其他大豆制品、方便面 、煮蛋 、如果在超市里买包装食品，因为它们无须特殊加工 ，
在卫生安全的基础上 ，少选为妙 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粥 、街边小店、
首先要选较卫生的店 ，尽量少吃 。尽量多在家吃早餐 。炸鸡翅 、尽量多在家吃早餐 。全麦面包、街头临时摊点 、带馅食物 ，茶鸡蛋 、食品安全风险也比较高 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。豆浆、而且食品安全隐患较多 。营养搭配也很重要。薯片食物等营养品质低下 ，粗粮粥 、馄饨、炸薯条等不但营养品质低下 ，饼干 、油炸小吃 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，咸鸭蛋 、酥饼 、腌制蔬菜、