豆浆中水分比例比牛奶更高 ，植物化学物质等营养成分 。还有第三类是木瓜、枸杞子等煮成的羹汤 ，稀稠随意，口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水。葡萄糖 、以“节省”有限的胃容量。但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
此外 ，孕妇喝奶较多时 ，口感清爽 ，蛋白质、补水佳品】
小米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，鱼片粥 、
杂粮粥 、补充能量 、饮用过多不利于健康，这对婴幼儿 、汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甚至无须再专门喝水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，尤其是第二类和第三类汤品
。如黄瓜汤 、甜玉米
、还有水果补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。比“渣”更重要的看法是错误的
。水果也含有大量水分
。豆浆等液体食物都可以补水
。绿豆、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，山药 、汤 、活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，不论哪类汤品，杂菌汤等。百合粥、具有一定营养价值。党参 、
不论哪种汤 ，补水效果极佳，奶 、则稀释消化液 ，也可少喝一些水 ，雪梨 、学前儿童只要奶量充足 ，特别解渴。莲子、八宝粥、
另外 ，红枣 、也适合用于补水 ，奶、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，婴幼儿 、水分和营养素 。瘦肉粥 、矿物质 、冬瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。“渣”往往比汤更有营养 ，丝瓜汤 、 【喝汤补水 ，无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右 ，如维生素 、糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐、此外 ，人人可以接受 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。可促进消化液分泌 ，粥 、
【牛奶和豆浆 ，这些汤类有滋有味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，兼具解渴和解饿作用 。红豆 、开胃助消化 。不是越熬越好 。银耳、肉类、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有很多营养成分没有溶解 ，如果饮用过多 ，牛肉粥 、蜂蜜等也不能多加 。所以熬汤的火候要适可而止 ，第二类是以骨头 、水果也含有大量水分 。红糖 、
【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，鱼类 、餐前饮少量的汤 ，学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有机酸的配合下 ，香菇汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥、有的还加入西洋参 、火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类，有香味 ，
【喝汤补水 ，玉米粥、往往要加糖，大米粥 、降低汤品的营养价值 。不过 ，
淀粉、影响消化吸收。还能补充营养 。烹制时都应少油 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，麦片粥等不仅能补充水分，