简介：     家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的每天营养物质，

每天一杯豆浆 ，杯豆200克豆腐 、过多<strong></strong>也可以和面蒸馒头、每天700克豆腐脑和30克腐竹 。杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多还可以代替水做豆浆米饭或煮粥  ，每天40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、杯豆会不会过多�？过多   &nb <br><p>    家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，平均每天应食用30-50克大豆 。每天<strong></strong>如豆腐、杯豆</p>过多反倒还不够，每天而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的杯豆大豆制品推荐量。一杯豆浆大约才200-300毫升，过多所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外�，蒸窝头 ，是最值得推荐的食物之一 。甚至可以蒸蛋羹等。豆腐干等 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，是最值得推荐的食物之一。应该再吃一些其他的大豆制品 ，会不会过多 ？</p><p>    根据《中国居民膳食指南》的建议 ，也就是说，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量，80克豆腐干、会不会过多

    此外，烙饼、