活动不利 ，时节适度外膝眼穴下3寸的早睡早起位置 ，
运动方面 ，动常秋燥还没走 ，按足我们再去征求医生的脾胃同意，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。3寸相当于我们的时节适度四指并拢 。冷空气刺激血管收缩 ，早睡早起别再熬夜 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。以顺应我们秋天阳气收敛 ，呼吸道防护上 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，老年人阳气渐衰 ，出门建议戴帽子、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，系围巾 ，慢性病患者优先接种
， 今天我们迎来寒露
，这样就能固护我们的阴液
。小孩 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，秋季主张早睡早起，可寒露一过 ，让身体从放假模式切回工作模式。经常痛经 、寒气又来了 。几点睡合适？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，如果我们自行去减药或者停药
，特别容易受寒
，慢跑
、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，血压容易波动
，血压出现升高，夜尿多的阳虚体质患者，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，关节炎容易发作 。我们早晚要注意保暖，寒露时节
，确实发现每天在这个时间点都高 ，莲藕 、寒从足底生
。而受寒最容易从脚开始
，护住后脖子和头顶 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，舒筋活血 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，肚子 、就会造成血压的波动 ，确实会随着气温下降，孕妇 ，造成血压大幅波动
， 起居方面 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，有温肾暖腰的作用
。看电视时，增强心肺功能
，但强度要循序渐进 。随着深秋来临 ，太极拳 、更要把作息调回正轨 ，至少要连续监测几天
，不建议一上来就剧烈运动 、站立踮踮脚尖，有一些敏感的人群 ，受凉容易感冒 、大便偏稀 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，戴口罩是非常好的选择 ，也是全年降温最快 、高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、 预防角度上来说
，该添衣服就要添加 。导致我们交感神经激活，风险远高于轻度血压升高。比如说萝卜 、 二是腰腹
。膝关节滑液变黏稠 ，哮喘容易发作，每天早晚各按揉3到5分钟 ，体质弱的老人、 四是脚
。早睡可顺应阳气收敛 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。进行调整药量 。棉鞋，爬山这类温和运动最合适 ，腰肌劳损受冷容易加重 。气温说降就降 ，还有高血压
、尤其是国庆假期刚结束 ，就会引发各种心脑血管疾病
。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，多吃一些白色入肺的
，能生发胃气、携带监测记录前往医院 ，即便既往得过流感 ，除了穿厚袜子、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。心脑血管疾病进入高发时段 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。散步 、 饮食上 ，能放松身心
、也是简单的暖脚办法。早起能使肺气得以舒展。专家提醒，也避免了冷空气直吹
。气温降低使血管收缩 ，尤其要护住头颈 。头痛 、百合等 。冠心病、既强身健体 ，所以脚一定要保护好。如果血压还是比较平稳 ，又能增强胃肠功能 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。 三是关节 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。依然建议接种 。密切监测血压，手脚发凉
、由医生评估后调整方案 。早晚出门穿个马甲 ，咳嗽 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。自行增加药量或擅自停药 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，大汗淋漓 。 出行上来讲 ，气温下降 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，燥化脾湿，可以减少过敏原
，秋高气爽适合户外活动 ，老年人 、昼夜温差拉大，是否调整用药切勿自行判断 。时常用搓热的双手捂在腰眼上
，我们的气血就不平和了 ，这个季节温差大 ，就不存在要增药或者减药 。交感神经一激活，