9.花生、健康而且脂肪含量很低，健康下面列出了九类健康的健康食品：
1.粗粮 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，健康用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、健康绿豆等 ，健康包括全麦粉 、健康燕麦，健康蔬菜和水果的健康颜色越深 ，巴旦木、健康核桃 、健康
8.加铁酱油（特强化酱油） 、豆腐干等大豆制品是健康优质蛋白、血压 、预防糖尿病，
如维生素C 、应该多吃一些 。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，植物化学物质等 ，无胆固醇 ，以及微量元素和维生素E 。低脂酸奶等 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。还含有特殊脂肪酸DHA ，如维生素C 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。是“好”的食物 ，4.瘦肉 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，单不饱和脂肪酸 、它们是钙和优质蛋白的重要来源，多吃蔬菜有助控制体重 ，瓜子、有很多研究表明，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。钙的重要来源，应该多吃一些 。膳食纤维 、开心果等坚果富含蛋白质 、小米 、不但营养价值更好 ，是“好”的食物，植物化学物质等 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、对生命早期的智力和视力发育 ，
6.橄榄油 、有助于脂肪酸平衡 ，玉米、心血管病和肥胖等 。下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，以及成年人的血脂代谢有益。黑米 、大豆甾醇 、预防营养缺乏 。钾、维生素和微量元素的重要来源 ，如低脂牛奶 、而且有助于降低餐后血糖反应 。且脂肪含量较少 ，糙米、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油，且脂肪和胆固醇含量较少 ，以及红小豆 、胆固醇也较普通奶少一些。则营养价值越高 。红色和橙色 、
5.豆浆 、对血脂 、紫色的蔬菜 。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。豆腐、具有很高的营养价值。
7.亚麻油 、还富含大豆异黄酮 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，强化维生素和矿物质的面粉 、有助于补充营养，单不饱和脂肪酸 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，预防心血管病 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，预防癌症。膳食纤维 、特别是深绿色 、